С какого возраста лучше начинать заниматься рукопашным боем, какая экипировка понадобится для тренировок и на что обратить внимание при выборе тренера — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости 
Финал Кубка мира по рукопашному бою 2021
- Как появился и развивался рукопашный бой
- Что такое рукопашный бой
- Как начать заниматься рукопашным боем
- Современное развитие рукопашного боя в России
Как появился и развивался рукопашный бой
Рукопашный бой — это достаточно современный спорт, который вобрал в себя приемы из различных направлений единоборств. Первоначально он являлся одним из видов боевой подготовки в вооруженных силах.
Единоборство между двумя людьми как способ выяснить, кто сильнее, было известно с древних времен. А в Древней Греции борьба была одним из обязательных предметов для изучения в гимназиях. Позднее борьба развивалась и в Европе, и на американских континентах. Свой путь развития единоборства получили в странах Азии.
История развития боя без оружия в нашей стране берет начало с Древней Руси, где практиковался кулачный бой. Но как вид воинской дисциплины боевая подготовка появилась в России в XVIII веке при Александре Суворове, который ввел в армии освоение штыкового боя. Но современный рукопашный бой начал приобретать свои очертания лишь в 1914 году.
Как освоить борьбу и всегда побеждать. Советы от российских чемпионов Лайфстайл 
Это неразрывно связано с именами В.С. Ощепкова и В.А. Спиридонова, которые параллельно развивали две самостоятельные школы единоборств, методики которых в то же время были тесно связаны друг с другом. Стоит отметить, что знаменитый А.А. Харлампиев (создатель самбо) был учеником именно Ощепкова.
В 1930-х годах рукопашный бой стал одним из элементов подготовки сотрудников НКВД, а в 1940-х годах он становится и самостоятельным видом спорта. Особый расцвет рукопашный бой получил после 1984 года, что было связано с запретом в стране на карате. А спустя два года были сформулированы первые официальные правила рукопашного боя. В 1991 году была образована федерация этого вида спорта.
Кубок России по рукопашному бою
Что такое рукопашный бой
Рукопашный бой можно разделить на два вида — спортивный и прикладной (используется как система боевой подготовки в силовых ведомствах). Спортивный рукопашный бой — это соревновательный вид спорта, в котором предусмотрено использование защитной экипировки. Соревнования проводятся в два этапа, на первом необходимо продемонстрировать технику приемов, на втором происходит непосредственно схватка с соперником.
В рукопашном бое важны сила и скорость ударов, а также резкость и жесткость выполняемых движений. В поединке разрешены нанесение ударов прямой рукой/ногой, боковые и обратные удары. Поединки по рукопашному бою, как правило, очень динамичны и наполнены комбинированными ударами. Они совершаются благодаря арсеналу стоек, блоков, ударов и перемещений.
Базовые удары наносятся тыльной стороной кисти, но самый жесткий удар — локтем. Это касается боя на ближней дистанции, для дальней отрабатываются удары ногами (колени и ступни). Не обходится эта дисциплина и без бросковой техники. Но несмотря на всю жесткость в рукопашном бое есть и свои правила:
- Уважение к сопернику как на соревнованиях, так и в ходе тренировочного процесса.
- Благородство — запрещено наносить удары сзади, по лежачему сопернику, а также необходимо избегать нанесения тяжелых повреждений.
- Честность ведения поединка.
Экипировка для рукопашного боя:
- Кимоно с поясом
- Шлем
- Перчатки, капа, щитки на ноги и защита для паха (у мужчин) и груди (у женщин)
Кубок России по рукопашному бою
Как начать заниматься рукопашным боем
Тренировки по рукопашному бою ставят своей целью овладение борцовской и ударной техникой. Помимо этого, происходит отработка ударов на грушах, общая физическая подготовка для обретения спортивной формы, отработка ударов без спарринга («бой с тенью»).
Каждая тренировка должна обязательно начинаться с разминки на каждую группу мышц. После этого идет работа в рамках силовой подготовки спортсменов. Затем идет непосредственно отработка техники ведения боя, которая заканчивается проведением спарринга — тренировочного поединка. При этом большое внимание уделяется навыкам борьбы, происходит отработка бросков и подсечек.
При выборе секции, где вы хотели бы осваивать рукопашный бой, в первую очередь необходимо выбирать именно тренера, который будет заниматься вашей подготовкой. Ведь тренировочный процесс у каждого специалиста выстроен именно им. Немаловажным фактором станет и ваш психологический комфорт при взаимодействии со специалистом.
Могут ли занятия по самообороне стать заменой фитнесу Лайфстайл 
После этого стоит обратить внимание на само помещение, где будут проходить тренировки. Оно должно быть комфортным, просторным и оснащено всем необходимым для занятий и быть качественным и в хорошем состоянии. Также необходимо уточнить количество занимающихся в группе, потому что если группа будет слишком большой, то тренер не сможет уделить каждому должного внимания. Важно учитывать и уровень подготовки участни
ков группы, если вы новичок, с вами должны тренироваться люди с таким же или начальным уровнем подготовки.
Первые видимые результаты от регулярных тренировок можно заметить уже спустя два месяца. Появляется первая уверенность в собственных силах, но главное — не стараться их показать вне школы или клуба, где вы тренируетесь.
Финал Кубка мира по рукопашному бою 2021
Современное развитие рукопашного боя в России
Дмитрий Эдуардович Иванов
Дмитрий Иванов, президент Всероссийской федерации рукопашного боя
Рукопашный бой входит во второй раздел Всероссийского реестра видов спорта, куда включены виды спорта, развитие которых осуществляется на общероссийском и международном уровне. В нашей стране развитием рукопашного боя занимается Всероссийская федерация рукопашного боя. Региональные организации рукопашного боя существуют в 70 субъектах страны.
Проводятся чемпионаты, кубки, первенства России, а также всероссийские турниры и фестивали среди мужчин и женщин, юношей и девушек во всех возрастных группах начиная с 12 лет. Всего более 50 мероприятий в год. Утвержден федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «рукопашный бой», программы подготовки для детско-юношеских спортивных школ. Кроме того, рукопашный бой наряду с боксом, самбо, дзюдо и другими видами спорта входит в программу спартакиад силовых ведомств России.
Количество занимающихся рукопашным боем стабильно растет. На сегодняшний день, по данным Росстата, рукопашным боем в нашей стране занимаются более 230 тыс. человек, это больше всего из всех неолимпийских видов единоборств (если самбо считать олимпийским видом спорта).
На этап начальной спортивной специализации принимаются дети в возрасте от 10 лет, но по спортивно-оздоровительным программам возможно начинать занятия с детьми от 6 лет. Для начала занятий необходимо пройти медицинское обследование и получить допуск врача. И очень важно: убедиться в компетентности тренера, наличии у него специального образования и опыта работы. С целью борьбы с мошенниками Всероссийская федерация рукопашного боя проводит обучение и аттестацию тренеров-преподавателей рукопашного боя с регистрацией в реестре и выдачей соответствующего документа.
Необходимая экипировка и инвентарь для занятий описаны в Федеральном стандарте спортивной подготовки по рукопашному бою и не требуются в полном объеме для начала занятий. Как правило, прийти на тренировку ребенок может в обыкновенной спортивной форме и только по мере освоения программы подготовки будет необходимо приобрести костюм рукопашного боя и защитное снаряжение.
Рукопашный бой
Правила соревнований по рукопашному бою утверждены Министерством спорта России. Для начала спортсмены выступают на клубных, городских и региональных стартах, выполняют соответствующие разряды, начиная от юношеских и заканчивая кандидатом в мастера спорта. Далее в регионах формируются сборные команды во всех возрастных группах для участия в межрегиональных и окружных мероприятиях, всероссийских соревнованиях, чемпионате, кубке и первенствах России. По итогам выступлений формируются сборные команды для участия в международных стартах.
Наши спортсмены занимают лидирующие позиции в мире. В медальном зачете на чемпионатах и первенствах мира мы чаще всего конкурируем со сборными Казахстана, Узбекистана и Беларуси. В последнее время заметную конкуренцию нашим спортсменам составляют бойцы из стран Латинской Америки. Всего организации рукопашного боя работают в 43 странах на пяти континентах.
Единой всероссийской спортивной классификацией предусмотрено присвоение спортивных разрядов и званий по рукопашному бою. Высокое звание мастер спорта России международного класса и заслуженный мастер спорта России присвоены десяткам спортсменов.
Рукопашный бой привлекает универсальностью и многообразием техник, понятными правилами соревнований и доступными, научно обоснованными методиками тренировок. Именно эти факторы послужили развитию популярности рукопашного боя не только в России, но и за рубежом.
Рукопашный бой
Будет интересно:
- Как научиться подтягиваться на одной руке. Правильная техника выполнения
- Что нужно делать для профилактики наиболее частых спортивных травм
- Как тейпирование помогает спортсменам бороться с травмами
