Джейсон Момоа попал в кино благодаря внушительной мускулатуре, которая помогла ему воплотить роли Конана-варвара и Кхала Дрого, затем он сыграл Аквамена и отметился ролью в картине «Дюна». Как он тренируется — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости 
Джейсон Момоа
Программа тренировок Момоа состоит из шестидневного цикла, в ходе которого все упражнения он выполняет по системе «восходящего треугольника» — то есть в каждый следующий подход вы увеличиваете вес снаряда, но при этом уменьшаете количество повторений. Каждое упражнение из программы выполняется по схеме — три подхода по 12, 10 и 8 повторений.
В течении недели программа тренировок Момоа выглядит следующим образом:
- понедельник — тренировка мышц груди,
- вторник — тренировка бицепса и пресса,
- среда — тренировка мышц спины и кардиоупражнения,
- четверг — тренировка плеч,
- пятница — тренировка трицепса и пресса,
- суббота — тренировка мышц ног и кардиоупражнения,
- воскресенье — день отдыха и восстановления.
Как получить ускоренный результат от тренировок. Программа от «Аквамена» Лайфстайл 
Понедельник — тренировка груди
- Разминка в течении пяти минут
- Жим штанги лежа
- Жим штанги на наклонной скамье головой вверх
- Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
- Жим гантелями лежа
- Жим гантелями на наклонной скамье головой вверх
- Разведение рук с гантелями
- Жим, выполняемый с зажатым между ладонями блином
Какие упражнения помогают увеличению объема мышц груди Лайфстайл 
Вторник — бицепс и пресс
- Разминка — 5 минут
- Сгибание рук со штангой
- Сгибание рук с гантелями (упражнение «молотки»)
- Сгибание прямых рук с гантелями
- Сгибание рук с гантелями в тренажере
- Сгибание рук в тренажере кроссовер через нижний блок (двумя и по одной руке)
- Сгибание рук в тренажере кроссовер через верхний блок
- Подъем ног в висе на турнике (работают мышцы пресса) — четыре подхода по 15,15,10,10 повторов
- Пресс на наклонной скамье — три подхода по 20 повторов
- Тяга в кроссовере через верхний блок на косые мышцы пресса — три подхода по 20 повторов
Джейсон Момоа
Среда — спина
- Ходьба на тренажере эллипс — 20 минут
- Подтягивание
- Тяга широким хватом в тренажере через верхний блок
- Тяга к поясу в тренажере через нижний блок
- Тяга штанги к поясу стоя в наклоне
- Тяга гантелей к поясу стоя в наклоне
- Становая тяга
Четверг — плечи
- Разминка в течении пяти минут
- «Армейский» жим со штангой
- Жим «Арнольда» гантелями
- Подъем рук с гантелями в стороны
- Подъем рук с гантелями перед собой
- Подъем гантелей в наклоне за счет заднего пучка мышц
- «Пожимания» плеч с гантелями и штангой (работает трапеция)
- Подъем штанги к подбородку в положении стоя
Забытые мышцы. Какие тренировки помогут добиться идеальной фигуры Лайфстайл 
Пятница — трицепс и пресс
- Разминка — 5 минут
- Жим штанги лежа узким хватом
- «Французский жим» со штангой
- Разгибание рук в тренажере кроссовер
- Разгибание по одной руке с гантелей
- Упражнение на пресс с роликом — 3 подхода по 20 повторов
- Наклоны корпуса в тренажере кроссовер — 3 подхода по 20 повторов
- Упражнение на пресс «Велосипед» — 3 подхода по 20 повторов
- Боковая планка — по 60 секунд на каждую сторону
Суббота — ноги
- Ходьба на эллипсе — 20 минут
- Разгибание ног в тренажере
- Сгибание ног в тренажере
- Приседания со штангой
- Жим ногами платформы в тренажере
- Приседания в тренажере
- Выпады с гантелями
- Подъем на икры сидя
- Подъем на икры стоя
Джейсон Момоа
Что касается питания, то Джейсон Момоа никогда не отказывал себе в бокале любимого пива, а питался по принципу подсчета потребляемых и расходуемых калорий. Главное правило — это знать что и сколько вы едите, но еще важнее знать о том, как потребляемая пища влияет на ваш организм. Откажитесь от жирной пищи и продуктов с высоким содержание натрия, но при этом не бойтесь иногда баловать себя теми блюдами, которые доставляют вам удовольствие.
Будет интересно:
- Как Крис Хемсворт готовился для роли Тора. План питания и тренировок
- Как тренируется «миротворец» Джон Сина. Программа упражнений и питания
- Как Крис Эванс накачался для роли Капитана Америки. Программа тренировок
