Если вы страдаете от тревожного расстройства и плохих мыслей, налегайте на витамин B6. Ученые из Университета Рединга выяснили, что он благотворно сказывается на психике.
Желающим прогнать плохие мысли и защитить себя от депрессии следует налегать на витамин В6. Наблюдения показали, что этот питательный элемент препятствует тревожным расстройствам, влияя на химические процессы мозга. Впрочем, добиться этого эффекта можно только в том случае, если получать очень высокие дозы этого витамина. Его достаточно много в тунце, зелёных листовых овощах, апельсинах и бананах.
Назван витамин, способствующий развитию рака
Предыдущие исследования уже связывали повышенный уровень витамина B со снижением показателей стресса, но теперь проведена первая работа, которая показала, какой именно тип витамина следует благодарить за это действие. Было оценено влияние витаминов B6 и B12 на группу из чуть более 300 студентов, большинство из которых сражались с тревожными расстройствами и депрессиями. Помимо контрольной группы, получавшей плацебо, некоторые добровольцы употребляли ежедневно таблетки со 100 мг витамином B6, что в 75 раз выше рекомендованной суточной дозы. Другим выдавали одну таблетку с витамином B12 в дозировке 1 мг ежедневно. Это в 416 раз больше рекомендованной суточной дозы.
Депрессия разрушает память человека
На момент начала и завершения исследования все его участники заполняли вопросники, описывающие их симптомы, включая нервозность, беспокойство и даже уровень сердцебиения. Результаты показали, что витамин B6 существенно уменьшил показатели стресса и тревожности, по сравнению с группой на плацебо. Если в группе на витамине уровень тревожности опустился на 13%, то в группе на плацебо только на 4,8%. При этом добавки с витамином B12 снизили этот уровень на 6,1%. 
Университет Рединга
Медицина
государственный университет в Рединге, Беркшир, Англия. Он был основан как расширение Оксфордского университета в 1892 году
Читать MedikForum.ru в
